pre season

Beste spelers, 

Hierbij ontvangen jullie een trainingsschema voor de zomerstop. De zomerstop is het ideale moment om aan jezelf te werken. 

Trainingsadvies zomerstop: 

- Train minimaal 2-3 keer per week je conditie (45-60 min op 60/80% van je maximale uithoudingsvermogen), je kunt hierbij denken aan: 
* Hardlopen, 5-10 km 

* HIT, Hoog intensieve interval training
* Voetballen, tennissen, mountainbiken, wielrennen, zwemmen

- Train minimaal 2-3 keer op kracht en stabiliteit:
* Kracht en stabiliteitsoefeningen > zie trainingsschema hieronder

Blessure of prestaties verbeteren: 
Ben jij het seizoen geëindigd met een blessure of had je gedurende het seizoen terugkerende pijntjes? De zomerstop is het ideale moment om hier mee aan de slag te gaan. Realiseer je goed dat rust (6 weken niks doen) vaak niet de prikkel tot herstel is. 

Heb jij een blessure, wil je graag weten waar je (herhaaldelijke) pijntjes vandaan komen of wil jij weten waar jij je als speler wellicht nog kunt verbeteren? Raadpleeg dan Lars Dunnik via onderstaande button.